[...] i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy 2-3*tyg +2-3*tyg trening aero po 40min na poczatku, najlepiej [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]
1.WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:115 -Udo:62 -Talia:75 przy wciągniętym brzuchu 5 .STAZ NA SILOWNI:6 miesięcy -Klata: 105 -Przysiad:90 -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak na masę
T3 dla kobiety przy zastoju wagi
1. WIEK: 32 2. WAGA: 64 3. WZROST: 161 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 94 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, przerwa roczna, aktualnie 1,5miesiaca 6. DIETA: keto -białko: -węglowodany: 20-30g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nul 8. TRENING: ograniczony - 30-60min.x 5/tydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]
1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]
3 lata na siłowni i wymiary przeciętnej gimnazjalistki w Usa? Albo piszesz prawdę, że jesteś leniwym skurczysynem i chcesz nabrać jak najszybciej masy albo nara.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 66-68 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie mam pojęcia - zasiedziałem się mocno i nic nie ćwiczyłem siłowo, jest słabawo tak czy inaczej -biceps: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś dużo biegałem i ćwiczyłem kalistenicznie , teraz od lat nic - głównie przez moje symptomy, tragedia jest 6. DIETA: standardowa, raczej bez [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu prolo solo i 7 lat temu prolog + stanzolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: byla teraz przez najblizsze 2 miesiace obcinam wegle -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety po 10mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]
. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL [...]
latwiej bylo by odpowiedziec gdybys wypelnil ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 78 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 70 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: 90 5. WYMIARY: - biceps: 36 - klatka: 95 - udo: 57 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Masa mięśniowa *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, P-Mag 8. TRENING: 4 x Tydz 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: P-mag 5 tyg 11. POZIOM [...]
[...] sfd , pozatym wszystkie ćwiczenia objaśniała mi osoba z która zawsze ćwiczę , jest to mój kuzyn on ma duży staż na siłowni i zna się na rzeczy , jak chcecie wstawię moje wymiary przed tym jak zacząłem ćwiczyc w domu pompki , brzuszki ,przysiady itp. A i zapomniałem dodać że przed każdym treningiem 40 minut się rozgrzewam + rozciągam potrochu. [...]
w 1 linijce pierwszego postu wkradl sie blad. waga to 80kg 1. WIEK: prawie 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: -białko: nie wyliczam -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
KabaSss, napisz konkretnie jak wyglada twoja dieta i jak dlugo ja stosujesz. Mowisz o 3 latach stazu na silowni, napisz cos konkretniej czyli jakie miales wymiary na poczatku jak zaczynales i jak to wyglada teraz... Nigdy nie jest tak ze nie mozna czegos poprawic albo ulepszyc. 3 lata to wbrew pozorom nie taki dlugi staz jak Ci sie wydaje. Ja mam [...]
1. WIEK: 18 lat 4. WYMIARY: -biceps: 36 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata no na pewno jestes mezomorfikiem;D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
